Queremos agradecer a todas aquellas personas que se acercaron a nuestra III Charla Saludable de ADPLA. Conseguimos llenar la sala del centro Joaquin Roncal para atender los consejos alimenticios de Asun Armas, y aprender la forma de gestionar nuestras emociones.
La comida y las emociones están muy relacionadas. El estado de ánimo afecta a las elecciones alimentarias y lo que comemos afecta a como nos sentimos. La gestión emocional y comer los alimentos adecuados son claves para nuestro bienestar.
Cosas que puedo hacer más
•Comer mas fruta
•Comer mas verdura
•Añadir más fibra
•Usar métodos de cocción mas saludables
•Comer raciones mas pequeñas
•Tener snacks sanos
•Aumentar mi actividad física
•Beber agua en lugar de otras bebidas
•Relajarme mas
•Disfrutar de mi tiempo libre
•Tener mas contacto social
•Aprender sobre alimentación
•Mejorar mi estado de animo
•Gestionar mejor mis emociones
•Ser mas consciente de lo que como
•Gestionar mejor mi tiempo
Cosas que puedo hacer menos
Comer menos fast-food
Comer menos comida preparada
Comer menos bollería industrial
Comer menos grasas saturadas
Tomar menos azúcar
Tomar menos bebidas carbonatadas
Optar por segundos platos con menos frecuencia
Saltarse menos comidas
Estar menos tiempo sentado
Ver menos televisión
Tener menos estrés
No recurrir la comida como consuelo /aburrimiento
Reducir el tiempo en las redes sociales , whatsapp
Comprar menos en supermercados
Alimentación consciente ¿Cómo como?
•Comer con atención plena
•Comer de forma consciente
•Comer con todos los sentidos
•Comer relajados
•Comer sentados (sin ordenador, ni tv)
•Comer despacio
•Crear un espacio agradable
•Disfrutar de la comida
•Masticar la comida
